美好肉体集合地，快来一起玩耍

　　随着年龄的增加，身体也变得越来越懒惰，看着自己的身体素质变差，想要振作起来学习瑜伽，但是永远都被懒惰战胜了。想要摆脱这个问题，大家首先要去尝试瑜伽，别给自己太大的目标，先感受一下瑜伽的乐趣，在开始慢慢的制定学习方案，当然了刚开始切记不能过于复杂，随着自己的适应能力一点点增加，缓慢的提高瑜伽体式的难度，给身体一个适应的过程，自然就不会有抵触情绪和懒惰了。按照以下的分类练习，是聪明人的选择。

　　Tip1：放轻松·感受呼吸

　　Tip2：加强运动·提高身体素质

　　Tip3：预防机体老化·远离疾病

　　Tip4：认真实践·不留遗憾

　　Tip1：放轻松·感受瑜伽

　　很多新手在开始瑜伽的时候都是错误的，没有放松身体去感受体式，只是一味的追求瑜伽动作的完成个数。今天看过文章之后，大家就要改掉这个坏毛病了呦！

　　坐在地面上两腿前后分开，分别膝盖弯曲，前腿的脚掌直接搭在两腿中间的位置。后面的小腿努力朝向空中伸展，上半身保持挺直的状态，两个手臂在头顶相互抓紧。

　　两腿膝盖弯曲，一条腿脚掌踩住地面，另一条腿膝盖支撑住地面，一个手臂放在体侧作为辅助支撑，另一个手臂伸出放在头顶后方抓住脚掌，紧紧地贴在头顶位置。

　　坐在地面上两条腿弯曲相互交叠在一起，上半身保持挺直的状态，一个手臂放在背后支撑住，另一个手臂向前伸展，抓住地面的脚掌，坚持动作15秒钟之后即可收回。

　　Tip2：加强运动·提高身体素质

　　想要身体健康，必须要提高自身的综合素质，加强身体的锻炼是必不可少的，让自己更加健康，告别老年病侵袭。

　　两个手臂弯曲，用肘部夹紧头，两个手掌放在后面相互抓紧，腰部用力两条腿缓慢的向前伸直，并在一起，然后脚背紧绷住，轻轻地搭在地面上。

　　颈部配合着两个肩膀一同支撑住地面，两个手臂弯曲放在地面与腰部位置，两条腿在空中伸展，并且膝盖弯曲。

　　两个肩膀打开，用肩膀与手肘的力量支撑住整个身体的平衡，两条腿在空中缓慢的弯曲，尽量地然后脚跟靠在自己的臀部位置。

　　Tip3：预防机体老化·远离疾病

　　除了吃保健品预防机体老化，还可以练习瑜伽来帮助自己，轻轻松松的提高机体抗老化能力，远离各种疾病困扰自己。

　　两条腿大约分开两个肩膀宽的距离，脚掌抓住地面尽量的增加摩擦力，上半身朝向一侧倾斜，同时手臂伸出，抓住脚踝骨，另一个手臂弯曲叉腰。

　　两条腿紧紧的并在一起，中间没有任何的空隙上半身向前倾斜，直接贴在腿上面，两个手臂弯曲向后伸展，帮助身体用力贴近，同时抓住脚踝骨。

　　两条腿呈弓步站立，前腿膝盖弯曲并且抬起后脚跟，整个身体向后弯曲，一个手臂从背后绕过抓住大腿，另一个手臂朝向空中伸展。

　　Tip4：认真实践·不留遗憾

　　上半身趴在地面上两个手臂力气，用手指头搭在地上，一条腿膝盖弯曲支撑地面，让臀部用力的朝向空中撅起来，另一条腿朝向空中伸展，脚掌放在臀部正上方。

　　两条腿分开一定距离同时上半身向后弯曲，然后手臂回缩，用手肘支撑住地面，颈部向后弯曲，缓慢的抬起一条腿朝向空中伸展。

　　首先趴在地面上，两个手臂用力伸直，支撑上半身离开地面向后仰，同时两条小腿，膝盖弯曲，也向同侧靠近，尽量让头顶搭在脚掌上面。

　　两条腿膝盖弯曲跪在地面，上身体慢慢的向前倾斜，调整好身体重心，然后手臂辅助支撑在地面，头部向后弯曲，直接贴在脚掌上。

　　千万不要被瑜伽体式的难度打败，每一个动作都要认真的练习，不要在体式上给自己留遗憾。